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德陽(yáng)中考報(bào)名網(wǎng)址查詢篇一
早餐：全麥面包，牛奶可以加點(diǎn)糖，雞蛋可以是鹵蛋、蒸蛋，再適量吃些水果，像橙子、小黃瓜等，還可以加一小把果仁。
午餐：青椒牛柳、熗炒胡蘿卜、雞蛋湯，并加適量水果，如獼猴桃等。
晚餐：紅豆粥、咸花卷、清蒸鱸魚(yú)、香菇油菜。
同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)師王宜和范志紅還為中考考生推薦了幾款有助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、抵抗壓力的菜品，家長(zhǎng)可以根據(jù)自家考生的胃口情況，在備考及考試期間適當(dāng)選擇。
冬瓜扁豆薏米湯：冬瓜500克、炒扁豆、生薏米20克煮水作湯飲，能夠清熱祛濕健脾，適合悶熱天氣里為考生解暑，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
蓮子燉豬心湯：蓮子肉15克、燈心花5克、豬心1個(gè)置燉盅內(nèi)，隔水燉熟，有益智寧神的作用。
香甜八寶粥：用紫米、糯米、小米、花生、紅棗、桂圓肉、葡萄干、蓮子、鮮百合適量，加8倍水煮粥。適合用來(lái)做晚餐主食或夜宵。
茼蒿拌豆腐：取適量茼蒿和石膏豆腐分別焯熟，加少量肉松、雞汁、胡椒粉、香油拌一拌即可。適合用來(lái)做正餐菜肴。
豆?jié){蒸蛋：取1-2個(gè)雞蛋打入適量豆?jié){中，攪勻蒸熟，根據(jù)個(gè)人口味加少量鹽、雞精、香蔥、胡椒粉和香油即可。清淡、美味而容易消化，不易造成蛋白質(zhì)過(guò)量。
焯拌菠菜：菠菜焯熟，煮雞蛋切碎，加枸杞子、熟芝麻、鹽、雞精、胡椒粉、香油拌勻即可。能供應(yīng)鉀、鎂元素、胡蘿卜素和膳食纖維。
